3 lata

ema to bedzie moj drugi cykl na m-drolu:-P, pierwszy brałem solo jakies 2 lata temu. teraz planuje: 1 tydzien 10mg m-drolu 2-3 20mg m- drolu tu od 3 tygodnia dodam kreatyne olimpa xplode 4 30mg m-drolu i przez kolejnie 3 tygodnie kreatyna i booster tescia BSN Axis-HT. Oczywiscie lisc clomidy na odblok, i cycle assist z Edge labs na osłone :-) [...]

Witam, dokładnie 13 msc temu przeszedłem zapalenie serca miesniowego, wczesniej chodziłem na siłownie 2 lata, przez ten czas 13 msc straciłem ok 10 kg wagi większość w szpitalu, chce odbudować chociaż część swojej sylwetki moze ktos z was juz przeszedł takie coś w zyciu i pomoze mi doradzic jak trenowac aby nie popełnic błędu wczesniej [...]

[...] wiecie :-P ) jest to dieta na redukcję jakby ktoś mógł poprawić bo już się męczę z tym kilka godzin i nie wiem ... Wiek 19 lat Waga 110 kg Wzrost 185 cm Staż na siłowni 2 lata Siłownia 3x na tydz aeroby 5x na tydz Z kalkulatora wychodzi mi aby utrzymać wagę muszę dostarczyć 4000 kcal [...]

[...] Mógłby mi ktoś ułożyć dobry plan split ponieważ jeden ułożyłem sam ale spotkałem się z wieloma negatywnymi opiniami. A propo mojego stażu to jest to troszkę mniej niż 2 lata w domu i okazjonalnie siłownia. Teraz mam karnet na siłownie miesięczny więc przydałoby się coś zrobić. W najbliższych miesiącach też przewiduję że będę chodził. I [...]

Witam.za miesiąc planuje cykl kreatynowy.ostatni raz kreatynę brałem 4 lata temu i trochę od tego czasu wyszło produktów dlatego mam problem.przeczytałem sporo na temat odżywek i mam pytanie.co wybrać na początek :Ultimate Nutrition Horse Power czy Storm + Shock a może na początek polecacie coś innego?.dodam że ćwiczę regularnie od 6 [...]

Witam, mam 22 lata, mam lordozę lędźwiową, czy w tym wieku możliwa jest korekta wady, jakaś rehabilitacja ?Długi czas myślalem, że powodem mojego odstającego brzucha jest zła dieta, jednak po przejściu na dietę nic nie pomogło. Czy wizyta u ortopedy pomoże? Byłem u 2ch , nawet nie potrafili stwierdzić co mi dolega, sam się o tym dowiedziałem przez [...]

mam pytanie co jest lepsze w przyrostach?od razu powiem ze nie zalezy mi na jakosci miesnia tylko na masie bno do lata jeszcze czas:) tak wiec : jablczan kreatyny(jak tak to jaki proponujecie, chialew wziasc z activity ale ziomki mi odradzili) zwykle mono(juz bralem ale juz az tak nie dziala) albo alkan kreatyny? chcialby,m zrobic ostatni chyba [...]

cześć moja 11 letnia córka przez przwie 2 lata cierpi na niedoczynność tarczycy a przed rokiem pojawiły się zmiany na tarczycy no i lekarz sugeruje aby zrobić biopsję ja się jeszcze nie zgodzilam bo nie wiem czy to nie zaszkodzi? na razie czekamy a na ostatniej wizycie u endokrynologa rowniez się dowiedziałam za młodsza o rok córka też na pewnoma [...]

witam! mam pytanko. cwicze już pare lat gino zaczeło mi się robić już cztery lata temu. nigdy nie brałem koksów zawsze odżywki biało kreatyna. kiedyś tylko kupiłem coś o nazwie M1T i niby to były jakies prohormony nie wiem moze od tego wyszło gino. mam pytanie czy jak teraz wezme nolvadex to czy cos mi to da? po takim czasie próbuje wszystkiego a [...]

Wiek:20 Waga:67kg Wzrost: 176cm Staż treningowy: 2 lata Budowa: ektomorfik Cel diety: masa Zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 2989.96 Węglowodany 55% 1644.48kcal = 411.12gram Białko 15%% 448.49kcal = 112.12gram Tłuszcz 30% 896.99kcal = 99.67gram Zapomniałem o uwzględnieniu warzyw, ale z tym nie ma problemu, martwi mnie, że nie bardzo wiem [...]

Zacznę od tego ćwiczyłem 5 lat temu (ostatni raz bylem 5 lat temu) przez 2 lata i chce zacząć od nowa mało pamiętam moja sylwetka została zalana tłuszczem chce nabrać rzeźby nie wiem co mam jeść czego unikać jakie owoce ile razy na siłownie żeby nie przemęczyć mięśni ile Seri robić ile powtórzeń mam kreatynę 800mg białko i super fet burner

Witam, w ostatnim czasie bardzo dużo uprawiam sport, i będzie tak przez najbliższe 3 lata (klasa sportowa gimnazjum piłka nożna) biegam tam na wf po ok. 3 km codziennie, +2x w tygodniu trening, jest 2x wf i po szkole trening na którym jest jeszcze więcej biegania, + mecze w sobotę lub niedzielę, jako iż chcę miec siły aby dac radę przykładac się [...]

[...] sobie obczajalem epi 90 od hades hegemony na stronie muscle zone ma dobre opinie ale wolę sie spytać czy jest rzeczywiście sens to brać i czy coś to daje? Ktoś to testował? Mam 1 ,75 cm wzrostu i 82 kg ,staż 4 lata na siłce plus street workout na zmianę, jestem pomiędzy masą A rzezba xdd, Bardzo był bym wdzięczny za odp jak to wygląda Pozdro.

Witam, cwicze juz okolo 5 miesiecy, wczesniej cwiczylem 2 lata z przerwami. Diete juz mam stosuje sie do niej itd itp. Zastanawiam sie nad zakupem: Weglowodany+bialko+kreatyna. (co do kreatyny to kupowac jablczan costam ?) Jakie firmy sa najlepsze? Czy do tego zestawu cos dodac? Czy moze zamienic go na inny? dysponuje kwota ok 300 zl oczywiscie [...]

Witam mam problem z pogodzeniem planu treningowego mogę ćwiczyć w poniedziałek wtorek piątek a na drugi tydzień tylko w środę i czwartek. Mam niestety taką prace i tylko tak mogę ćwiczyć czy mozna to pogodzić, jak podzielić plan fbw czy normalny split? Zaczynam ćwiczyć od nowa przerwę miałem 2 lata. Proszę o jakieś rady z góry dzięki

Witam chciałbym prosić o pomoc otóż mój staż to ok.3 lata z przerwami wzrost-180 waga-83, dietę mam rozpisana na masę, i chciałem zapytać gdyż jestem zielony w kwestii odżywek czy można i jest sensowne by łączyć Animal M-Stak z jabłczanem kretyny CM3 z Trec'a, inne odżywki jakie stosuje to izolat białka po treningu oraz białko kazeinowe na noc a [...]

Cześć mam na imię Kamil,mam 165 cm wzrostu 53-54 kg wagi , od 2 tygodni chodzę na siłownię z przyjaciółmi którzy już za sobą mają 3 lata stażu. Nie dawno skończyłem trening obwodowy który mi polecili na początek robić teraz już zaczynam ćwiczyć na poszczególne partie. Teraz do Was mam pytanie jaką dietę byście mi ułożyli też nie chce za dużo [...]

Kumpel (który nie ma neta) myśli o takim pierwszym cyklu: cel: masa staż: 2 lata dieta: b-2,5g w-6g, t-1g suple: 2,5kg gainera, 2kg carbo cykl: 1-10 test enan (iran) 250mg e7d 1-4 metanabol bd 20mg ed pct: 1-10 clomid 50 mg ed 1-10 nolvadex 40mg ed 11-20 nolvadex 20mg ed macie jakies sugestie co do cyklu??

Witam wiec mam 24 lata 189cm wzrost, a waze 74kg tylko. Pracuje na 2 zmiany fizycznie od pn-pia od 6-14,a w drugim tyg. 14-22. Dlatego nie wiem czy chodzenie na silke w jednym tyg. rano,a w drugim po poludniu daloby jakies efekty poza tym mam prace i po silowni nie wiem czy mialbym jeszcze sily na nia. Tak samo posilki nie bylyby o regularnych [...]

[...] i rozmyślam nad zakupem gainera. Wcześniej z gainerów szamałem tylko mass xxl, natomiast teraz chodzą mi po głowie: Up Your Mass i Mutant Mass Ewentualnie używany Mass XXL, ale czytam różne opinie. Co do Mutanta, to dziś dostałem info, o wycofaniu ze sprzedaży w PL przez sanepid. Który polecacie bardziej? Może któryś spoza listy. Wiek 24 lata